Здоровье и работа за компьютером

Дата: 7 апреля 2013 Рубрика: Разные статьи Комментарии: Комментариев нет
 


Прежде всего, нужно подумать об освещении. Самый оптимальный вариант — искусственный источник света. Солнечный свет непостоянен и дает блики. Идеальное решение — светлая просторная комната, в которой компьютер расположен на некотором расстоянии от окна. Если это невозможно, поэкспериментируйте и выберите подходящее место. В любом случае избыток света лучше, чем его отсутствие. Лампу лучше расположить слева, а на столе оставить достаточное количество свободного места. Все посторонние предметы стоит убрать, чтобы они не отвлекали.  Руки должны умещаться на поверхности стола, и не висеть перед ним, это позволит уменьшить напряжение мышц.



 

Как сохранить зрение при работе за компьютером

Есть три правила:
каждые полчаса делайте перерыв,
выполняйте специальные упражнения для глаз — они реально помогают,
монитор настройте так, чтобы его яркость и контрастность были комфортными.

Упражнения для глаз для улучшения зрения и развивают мышцы, поэтому в этом вопросе важна регулярность. Существует несколько методик, но для расслабления глаз достаточно серии из пяти упражнений.

1. Сильно зажмурьтесь на три секунды, затем откройте очи. Повторите 5 раз.
2. Быстро моргайте в течение минуты.
3. Аккуратно помассируйте глаза через закрытые веки.
4. Смотрите поочередно на близкий предмет и вдаль. Это упражнение тренирует аккомодационную мышцу.
5. Повторите массаж.

Также можно использовать специальные программы.

При работе за компьютером каждый полчаса нужно двигаться.  Это поможет избежать ряда серьезных заболеваний, связанных с неподвижностью. Чтобы не допускать усталости рук, используйте удобные мышь и клавиатуру. Спину всегда держите прямо, а во время перерывов старайтесь побольше двигаться.




 

Оставить свой комментарий

Еженедельный компьютерный журнал - Inforecrut.ru
Подписаться письмом
  Driver Updater  
 
Наверх