Цифровой стресс и метод борьбы

Дата: 22 октября 2013 Рубрика: Разные статьи Комментарии: Комментариев нет
 

Информационный стресс

На протяжении всей жизни человек встречает на своем пути массу препятствий, сопровождающихся стрессовыми ситуациями. Это и болезни, и сложные взаимоотношения, и какие-то потери. В нынешнее время сюда можно отнести еще одно обстоятельство — цифровые гаджеты.

В чем суть проблемы

Ни для кого не секрет, что стресс сопровождается повышением давления, уровня холестерина, проблемами с пищеварением. И приводит к негативным последствиям. Современные ученые утверждают, что неправильное использование наших мобильников и компьютеров является причиной бессонницы и ночных кошмаров. Ежедневно на наши гаджеты приходит множество ненужных сообщений, писем, звонков и смс. Большинство из них не несет никакой смысловой нагрузки для нас. Это лишняя информация, на которую нам приходится в любом случае реагировать. Однако без Интернета современный человек тоже будет испытывать стресс. Около 40 процентов опрошенных заявили, что отключение Интернета их огорчит намного сильнее, чем отключение воды или отопления.



 

Как бороться со стрессом

Предлагаем Вам советы по противостоянию «цифровому» стрессу.

1. Оберегайте сон. Будет лучше, если Вы перестанете пользоваться гаджетами за пару часов до сна. И не кладите мартон себе под подушку.

2. Необходимо выработать режим. Можно приучить себя проверять свою почту 1-2 раза в день, в определенное время. Эффективность работы должна повыситься.

3. «Освободитесь» от своего смартфона. Это не значит, что с ним нужно расстаться навсегда. Просто постепенно сокращайте время «общения» с ним. Но следует отметить, что необходимо предупреждать своих родных, чтоб они не переживали.

4. Зачастую нам кажется, что наш телефон вибрирует где-то рядом — в кармане, в сумке, под кучей бумаг на столе. Хотя на самом деле он молчит. Для того, чтобы не дергаться каждый раз, нужно убрать его от себя подальше.

5. Иногда полезно просто отключить ваш аппарат. Во — первых, это правило хорошего тона на любом светском мероприятии, а во-вторых, — обо всех звонках, что Вы пропустили, наверняка Вас оповестит Ваш оператор.

6. Учитесь использовать фильтры. Часто почтовые сервисы предлагают функцию сортировки сообщений. Из всего множества входящих писем таким образом будет исключено то, что не является важным.

7. Согласитесь, что чем больше открытых окон на мониторе, тем больше Вы не успеваете всего посмотреть и сделать. Учитесь закрывать лишние окна. Они только выбивают Вас из колеи.

8. Не копите лишние письма в своем почтовом ящике. Прочитали — удаляйте, либо отправляйте в архив, либо уж отвечайте...

9. Попробуйте иногда вообще весь день не заходить в почтовый ящик. Тогда и выходной Вам покажется интереснее.

10. Учитесь расставлять приоритеты. Из двух интересных дел (прочитать смс и увидеть интересный момент в любимом фильме) выбирайте второе.

11. Не отвлекайтесь на переписку в социальной сети во время беседы с близкими и родными, — это неуважение к ним. Старайтесь вникать в то, что Вам говорят и отвечайте искренне.

12. Попробуйте сыграть в забавную игру: при встрече в кафе положите все свои мобильники в центр Вашего стола. Кому не удастся продержаться без сотового и кто протянет руку к телефону, тот и платит!!!

13. При длительной работе за компьютером глаза очень сильно устают. Применяйте упражнение «20-20-20», — Вам необходимо после 20 минут работы делать перерыв на 20 секунд, во время которого смотреть на далеко расположенные предметы (на расстоянии не менее 20 футов — 6 метров).

14. Условия работы должны быть комфортными. И рабочий стол, и стул — все должно быть очень удобное для Вас.

15. Заблокируйте доступ к социальным сетям. Не навсегда, на время. Дайте себе отдохнуть.

16. Наверняка у Вас в соц. сетях есть в друзьях какой-нибудь плакса, который постоянно ноет о том, как тяжела его жизнь...От общения с таким «кровососом» Ваша жизнь тоже становится унылой. Разрывайте дружбу с таким товарищем без сожаления!

17. Если Вам все-таки требуется общение в соц. сетях, то общайтесь лучше с людьми, близкими по духу, единомышленниками.

18. Говорите «нет» когда это необходимо!Хватит бесполезных действий: разных комментариев, оценок, лайков. «Нет» бесполезной виртуальной активности! Лучше пообщайтесь с домочадцами.

19. Используйте полезные приложения, которые помогают контролировать эмоции (например, Stress Tracker, Stress Pile – для iOS, и Stress Check, Take a Break from Stress – для Android).

20. Самый радикальный метод — просто удалить свой аккаунт из соц. сетей. Если Вы понимаете, что Ваши нервишки пошаливают, то стоит подумать об «уходе»!




 

Оставить свой комментарий

Еженедельный компьютерный журнал - Inforecrut.ru
Подписаться письмом
  Driver Updater  
 
Наверх